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好久不见，吹首《瑶族舞曲》向各位老师同学们问声好

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1# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:32  显示全部帖子

老赵大哥回来了～太好了

 

 

有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是：

 

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

 

简单的说，假如您 60 岁，220-60=160，做运动时的最佳运动心率就是：每分钟心跳维持在 96到 128 之间，维持运动30分钟到60分钟

 

 

所以吹葫芦丝恐怕不能算有氧运动哦？您可以每天散步啦，行山啦，慢速骑车，或者找适合您的轻松运动来做，慢慢改善体质。有氧运动适合任何年龄人。

 



阿门阿前一颗葡萄树，阿嫩阿绿滴刚发芽，蜗牛背着那重重的壳儿呀，一步一步滴网上爬～～

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