怎样克服舞台演奏时的心理紧张

秋水

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1^# 大中小发表于 2004-3-2 08:51 显示全部帖子

怎样克服舞台演奏时的心理紧张

首先应认识到，舞台演奏时的心理紧张是一种正常的生理反应而不是病态。许多时候，特别是重要的演奏时，这种紧张情绪往往特别严重而且不可避免。我们要做的是，一方面通过演出前充分的技术准备和心理准备尽量的减轻紧张情绪，另一方面，通过不断的锻炼将这种紧张情绪转化成一种动力与演奏时的激情。常言道：“台上一分钟，台下十年功”，技艺高了，自然就可以使自己变的信心十足，胆气大增。上台之前，乐谱一定要背熟，乐曲的技术上不能有负担，从而消除这种因能力问题而引起的心虚。如果技术不成问题，那么心理准备就不容忽视了。它包括要有自信与强烈的表现欲望。同时更不能患得患失。绝对不要去想：演奏错了怎么办？演砸了怎么办？要知道，越怕就越容易出错，越错就越慌。你应该将注意力集中到乐曲的演奏中去，另外，演奏前的体力储备也是很重要的，如果演出之前情绪过度兴奋，过于增加练习强度，那么就可能出现正式演奏时因体力不足而引起的心有余而力不足的现象。凡事有一弊就有一利，过度的不加控制的紧张会严重影响正常的演奏，而通过不断的锻炼，我们完全可以将紧张情绪转化成一种精神上的集中和因精神兴奋而产生的演奏上的激情。

我们要吹奏大量的乐曲，但是我们掌握的技巧还很贫乏，这是一个矛盾，全面持久的进行基本功练习，就是解决这个矛盾的方法！

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2^# 大中小发表于 2004-3-2 14:14 显示全部帖子

谢谢大家，你们的看法都很好，弥补了我的不足！尤其张哥所说的，平时多给熟人演奏，如果没事的时候，可以到公园、江边去吹，不要怕围观的人多，慢慢就可以克服紧张心理！总的来说，就是一条最重要那就是“艺高人胆大”！吹的半生不熟的上去了，谁都难免会紧张，只要技艺纯熟了，到那时就怕没地方表现了，呵呵！

我们要吹奏大量的乐曲，但是我们掌握的技巧还很贫乏，这是一个矛盾，全面持久的进行基本功练习，就是解决这个矛盾的方法！

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